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【转载】一分钟健身七方法  

2013-10-27 15:57:41|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自健康赢台《一分钟健身七方法》
        一分钟即一分钟运动健身法 - 健康赢台 - 健康赢台博客 健康是人类最重要研究课题!60秒瞬息而逝,但如果珍惜它,充分利用它,忙中偷闲,小试几招,将会给您的身心保健带来莫大的益处。以下七个一分钟的运动健身方法,能让您健康常在、永葆青春活力。   

健身法一:早晨醒后床上活动一分钟。早晨苏醒之后,用双手拉住床头,稍稍用力,接着松弛,如此活动1分钟,可舒筋活络、振作精神。

健身法二:早晨起床挥臂划弧一分钟。早晨起床之后,很随意地轮流挥动双臂在空中划弧,坚持1分钟,若能持之以恒,会使你的双臂活动自如。

健身法三:刷牙时左右摇摆脑袋一分钟。刷牙时,尽量不动牙刷而左右摇摆脑袋,每次刷牙时摇摆1分钟,会使你的颈部肌肉得到锻炼。

健身法四:伏案一小时起身走动一分钟。长时间伏案工作者,每隔1小时最好起身走动1分钟,舒展一下筋骨,让头脑和眼睛放松一会儿。这样不仅可以消除疲劳,而且可以防止腰肌劳损、痔疮等症。

补钙了为何还会抽筋? - 健康赢台 - 健康赢台博客 健康是人类最重要研究课题!健身法五:洗衣时让身体与洗衣机共振一分钟。洗衣机开动时,可将腰背轻轻倚靠上去,让身体与洗衣机一起产生“共振”1分钟,可放松全身肌肉,使之得到“小憩”。

健身法六:看电视时用可乐瓶搓脚一分钟。在家看电视时,可把鞋脱掉,脚放在可口可乐瓶子上来回搓动,这种瓶子的棱形边纹对脚有特殊的按摩作用,能松弛足部,增进血液循环。

健身法七:闲暇时静立不动1分钟。闲暇时,利用1分钟时间静立不动,弯腰向下,上身轻松地垂向地面,保持此状数秒钟,然后慢慢起身,让脊一节一节地直伸,可使面色红润,免除下背部受压。

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